食事・糖質制限 体調不良をきっかけに暴食モードへ。更年期の私が実践する「2〜3日の食生活リセット」
普段は更年期特有の「太りやすく痩せにくい体」を意識して、食事にはそれなりに気を配っています。 ですが、もともとはご飯もパンも麺類も、甘いものも大好きな私。少しでも気を抜くと、あっという間に炭水化物中心の食生活へと引き戻さ […]
食事・糖質制限 
サプリ・健康 プレフェミンでホットフラッシュは改善した？効いた時期・効かなくなった時期を正直レビュー
「突然カーッと熱くなって、汗が止まらない……これって更年期？」 40代後半に入った頃、急に始まり出したホットフラッシュ。 それまでのPMS（月経前症候群）とは明らかに違う体の変化に戸惑いつつも、「自分に合うケアは何かない […]
更年期・体の変化 ホットフラッシュはこうして悪化していった｜50代の私が「あれ？」と気づいた体の変化
ホットフラッシュって、ある日突然始まるものだと思っていました。 でも今振り返ってみると、40代前半の頃から体はちゃんと「小さなサイン」を出していたんですよね。 当時はまさか自分が更年期の入り口に立っているなんて思いもしな […]
更年期・体の変化 更年期になって夏風邪をひきやすくなった？50代の私が気づいた原因と体調管理の工夫
「更年期に入ってから、なぜか毎年夏に体調を崩してしまう…」「また今年も夏風邪をひいてしまった」 そんなふうに悩んでいませんか？ 実は私も、更年期を迎えてからというもの、毎年夏になると風邪をひくようになってしまいました。若 […]
更年期・体の変化 【体験談】シミだと思っていたら肝斑だった件｜50代更年期の私が皮膚科で知ったこと
「こんなところに、こんなシミ前からあったっけ……？」 更年期を迎えた頃から、頬のあたりに広がるシミが気になり始めました。50代にもなればシミが増えるのはごく自然なこと。「そのうち何とかしたいな」と思いつつも、「年齢のせい […]
更年期・体の変化 更年期女性の日焼け対策｜紫外線がつらくなった50代の私が見直したこと
子供の頃から、少し外にいるだけですぐ肌が真っ赤になるタイプだった私。 「体質だから仕方ない」と長年諦めていましたが、更年期を迎えてからは、以前とは違う悩みが増えたのです。 実は、更年期特有の心身の変化が、紫外線のつらさを […]
更年期・体の変化 「更年期だから（笑）」の自虐ネタ、今思うと、周りを困らせていたかもしれません【50代の反省】
「あはは、もう更年期だから物忘れが激しくてさ〜」「ほら、私ってもうお姉さんじゃなくて『そっちの年齢』だから！」 職場の休憩室やミーティングの前後で、こんな風につい「更年期」や「年齢」をネタにした自虐を言っていませんか？ […]
更年期・体の変化 更年期女性におすすめの暑さ対策グッズ7選｜私が本当に助けられたもの
更年期になってから、今まで平気だったはずの「暑さ」が急につらく感じられることはありませんか？ 特に突然やってくるホットフラッシュ。顔からサーッと血の気が引くような感覚のあとに、突然ダラダラと汗が噴き出し、顔が真っ赤になっ […]
更年期・体の変化 更年期のホットフラッシュとは？突然暑くなる原因・症状・対策を50代主婦の体験談で解説
「最近、部屋は涼しいはずなのに急に顔がカーッと熱くなる…」「じっとしているだけなのに、突然汗がダラダラ出て止まらない…」 40代・50代を迎えて、こんな突然の「おかしな暑さ」に戸惑っていませんか？「これって、もしかして噂 […]
更年期・体の変化 「更年期だから暑い」の思い込みは危険？熱中症との違いと、私が夏を乗り切るために変えたこと
ジリジリと暑い夏がやってくると、私たち更年期世代にとって本当にツラい時期になりますよね。「あれ？なんかいつもより暑い気がする…」「またホットフラッシュかな？」と感じることも増えると思います。 実は私も以前、「また更年期の […]